Die 2-4-6-8- Diät
Durch den Wechsel von viel und wenig Kalorien, die dem Körper zugeführt werden, nimmt man ab ohne dass der Stoffwechsel einschläft. Wenn man nur eine bestimmte Kalorienanzahl am Tag zu sich nimmt, stellt der Körper sich bald darauf ein und das Gewicht geht nicht weiter runter. Das wird mit dieser Diät verhindert. Ihr esst pro Tag die folgende Menge an Kalorien:
1. Tag: 200 kcal
2. Tag: 400 kcal
3. Tag: 600 kcal
4. Tag: 800 kcal
Dauer: 2 Durchläufe, danach eine Pause
Abnahme: 4- 5 kg
Gesamturteil: ?
Ana Bootcamp Diät
Die 19 Tage Diät
1. Woche:
[ ] Tag 1: 500 kcal
[ ] Tag 2: 500 kcal
[ ] Tag 3: 300 kcal
[ ] Tag 4: 400 kcal
[ ] Tag 5: 100 kcal
[ ] Tag 6: 200 kcal
[ ] Tag 7: 300 kcal
2 Woche:
[ ] Tag 8: 400 kcal
[ ] Tag 9: 500 kcal
[ ] Tag 10: Fasten
[ ] Tag 11: 150 kcal
[ ] Tag 12: 200 kcal
[ ] Tag 13: 400 kcal
[ ] Tag 14: 350 kcal
3 Woche:
[ ] Tag 15: 250 kcal
[ ] Tag 16: 200 kcal
[ ] Tag 17: Fasten
[ ] Tag 18: 200 kcal
[ ] Tag 19: 100 kcal
[ ] Tag 20: Fasten
[ ] Tag 21: 300 kcal
4 Woche:
[ ] Tag 22: 250 kcal
[ ] Tag 23: 200 kcal
[ ] Tag 24: 150 kcal
[ ] Tag 25: 100 kcal
[ ] Tag 26: 50 kcal
[ ] Tag 27: 100 kcal
[ ] Tag 28: 200 kcal
5 Woche:
[ ] Tag 29: 200 kcal
[ ] Tag 30: 300 kcal
[ ] Tag 31: 800 kcal
[ ] Tag 32: Fasten
[ ] Tag 33: 250 kcal
[ ] Tag 34: 350 kcal
[ ] Tag 35: 450 kcal
6 Woche:
[ ] Tag 36: Fasten
[ ] Tag 37: 500 kcal
[ ] Tag 38: 450 kcal
[ ] Tag 39: 400 kcal
[ ] Tag 40: 350 kcal
[ ] Tag 41: 300 kcal
[ ] Tag 42: 250 kcal
7 Woche:
[ ] Tag 43: 200 kcal
[ ] Tag 44: 200 kcal
[ ] Tag 45: 250 kcal
[ ] Tag 46: 200 kcal
[ ] Tag 47: 300 kcal
[ ] Tag 48: 200 kcal
[ ] Tag 49: 150 kcal
[ ] Tag 50: Fasten
Dauer: 50 Tage
Abnahme: 10- 15 kg
Gesamturtei: ?
Die 19 Tage Diät
1. Fastentag: Erlaubt sind ausschließlich light Getränke oder Wasser!
KEIN Getränk darf mehr als 3 kcal auf 100 ml haben! 5 Liter sind zu trinken!
2. Fastentag: Für den Stoffwechsel! 1 Liter Apfelschorle ist erlaubt. Dank Pektin wird unserem Stoffwechsel eingeheizt. Es sind wieder 5 Liter zu trinken. Die anderen 4 Liter bitte NUR Wasser.
3. Fastentag: Zum Frühstück einen leckeren Kakao? Aber bitte mit Magermilch und wenig Kakaopulver. Es ist lediglich ein KLEINER Becher (oder auch Tasse) erlaubt! Milch nährt!
Ansonsten Kaffee, Cola light und andere light Getränke. Bis du auf 5 Liter kommst.
(Gilt auch für alle Veganer, dass Soja Milch erlaubt ist?)
4. Fastentag: Der Stoffwechsel hat sich verlangsamt, also 1 Tasse Kaffee deiner Wahl ist erlaubt!
ABER KEIN ZUCKER! Wenn du in einem Café bist, bitte den Kellner um Süßstoff und frage nach
fettarmer Milch. Den Rest des Tages darfst du dich mit 5 Liter Wasser vergnügen!
(ich trinke Kaffee generell nur schwarz, mihihi)
5. Fastentag bzw. erster Tag an dem du wieder essen darfst: Aber wir wollen uns ja nicht direkt übernehmen. Du darfst so viel Gemüse in Form von Tomaten, Gurken, Paprika oder Möhren essen wie du willst. ABER bitte nur bis 16Uhr und trinke wieder 5 Liter Wasser am Tag!
6. Fastentag: Jetzt geht's um's Radieschen. Jaaa, Radieschen, schmecken nicht super lecker aber helfen bei der Fettverbrennung. Heute darfst du 10 dieses Wunderknollengewächses zu dir nehmen!
Vergiss aber nicht die 5 Liter Wasser!
7. Fastentag: Zeit für etwas Süßes. Aber bitte keine Schokolade! Heute darfst du 3 Äpfel essen.
Wenn du Lust auf was warmes hast, schneide einen Apfel in Scheiben, überstreu ihn mit Zimt und
dann ab für 10-15min in den Backofen, bei 200 °C. LECKER. Und auch wieder 5 Liter Wasser oder
light Getränke trinken!
8. Fastentag: Ganz schön viel gegessen was? Und das heißt, FASTEN!
Mit 'nem kleinen Hintergedanken. Wir wollen ja das unser Magen nicht kaputt geht, also 500 ml Brühe verteilt über den Tag und leckere 5 Liter Wasser!
9. Fastentag: Ja, es ist ein langer Weg zur Perfektion. Und deshalb gibt es heute nur eine Tasse
Kakao und 5 Liter Getränke deiner Wahl aber nur, 3 kcal pro 100 ml.
10. Fastentag: Schlankmacher. Heute darfst du dir eine ganze Schlangengurke gönnen!
Eine ganze, ganz allein für dich! 5 Liter Wasser oder light Getränke nicht vergessen!
11. Fastentag: So ein tolles Durchhalte vermögen sollte belohnt werden:
Heute steht 1 Dose Tomatenstücke (22 kcal auf 100 g) auf dem Menüplan und damit dein Stoffwechsel davon auch was hat, reichlich schärfen! 5 Liter Wasser oder andere Getränke trinken!
12. Fastentag: Wer jeden Tag nur Kuchen isst und Eis und Schokolade, der weiß ja nicht wann Sonntag ist und das ist wirklich schade. Darum, heute wird dein liebster Tag sein, ein Feiertag!
Heute stehen 30 g Gummibärchen oder 3 Stücke Schokolade auf der Speisekarte und natürlich 5 Liter Wasser oder light Getränke. (Es gibt Soja Schoki & Gummibärchen ohne tierische Gelantine)
13. Fastentag: Pudding gegen Pudding. Der Pudding, den wir an Bauch, Beine, Po, Hüfte und Armen tragen, muss weg! Also ist heute der Optiwell Tag! 5 Optiwell Pudding (Vanille, Schoko oder Grieß)
dazu 5 Liter Wasser! (Toll. Was mach ich ? Ich trink stattdessen soviel Orangensaft kcal, wie die 5 Puddings kcal haben. Gute Idee ?)
14. Fastentag: Und noch mehr Pudding. Und zwar Wackelpudding, aber bitte mit Süßstoff statt Zucker. Wackelpuddingpulver (Dr. Oetker oder RUF) kaufen, in den man den Zucker selbst zu gibt.
Aber stattdessen dann Süßstoff. 4 kcal auf 100 g. 5 Liter Wasser. (Super. Ich glaub da is Gelantine drin)
15. Fastentag: Der Bauch platzt ja förmlich. Heute steht mal wieder fasten an!
Und zwar mit Kaugummi und 5 Liter Wasser!
16. Fastentag: Kohlenhydrate gegen FAs. Wie lange hast du dich danach gesehnt?
Heute dürfen wir unglaubliche 3 Brötchen essen. Trocken versteht sich und aus Vollkorn!
Zusätzlich 5 Liter Wasser oder light Getränke.
17. Fastentag: Calcium für die Knochen. Joghurt, Quark, Milch mit Obst, aber bitte die magere Version! Langt ruhig zu! Bis 16 uhr! 5 Liter trinken! (Also alles Soja für Veganer!)
18. Fastentag: Endspurt! FASTEN, FASTEN, FASTEN! TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN!
5 Liter Wasser! Es wird hart, aber macht sich bezahlt!
19. Fastentag: FINALE!
Letzter TAG, dieser Diät! GIB ALLES! Du hast es bis hier hin geschafft.
Nur noch 24 Stunden FASTEN, Baby!
Dauer: 19 Tage
Abnahme: ?
Gesamturteil: ?
Die Regenbogen Diät
Montag: (weiß )
Frühstück: 1/2Apfel (40.5kcal)
Mittag: 1/2Apfel (40.5kcal)
Abendbrot: 1Gurke (24kcal)
Insgesamt: 105kcal
Dienstag: (gelb)
Frühstück: 1Banane (108.5kcal)
Mittag: 1Banane (108.5kcal)
Abendbrot: 1/2 Mais (66kcal)
Insgesamt: 283 kcal
Mittwoch: (Fastentag)
Donnerstag: (orange)
Frühstück: 1/2 Orange (31kcal)
Mittag: 1/2 Orange (31kcal)
Abendbrot: 1 Karotte (26kcal)
Insgesamt: 88kcal
Freitag: (rot)
Frühstück: 1/2Bunt Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5kcal)
Mittag: 1/2 Bunt Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5kcal)
Abendbrot:1/2 rote Paprikaschote (16kcal)
Insgesamt: 59kcal
Samstag: (blau/violett)
Frühstück: 10 Blau/Heidelbeeren (8kcal)
Mittag: 10 Blau/Heidelbeeren (8kcal)
Abendbrot: 10 Himbeeren (24kcal)
Insgesamt: 40kcal
Sonntag: (grün)
Frühstück:1/2 Bunt Weintrauben (57kcal)
Mittag:1/2 Bunt Weintrauben (57kcal)
Abendbrot:1 Schüssel Salat
Insgesamt: 121 kcal
Gesamte Woche: 696 kcal
Dauer: 1 Woche
Abnahme: 3-5 kg
Gesamturteil: ?
Horoskop Diäten
Widder
Die Widder-Frau muss überall die Nummer eins sein. Das gelingt ihr sehr oft, Widder-Geborene findet man meist in Führungspositionen. Aber: Ihre Stärke liegt nicht darin, sich dauerhaft auf etwas zu konzentrieren. Widder brauchen immer wieder neue Herausforderungen. Daher eignet sich eine Diät, die abwechslungsreich ist und sie nicht dazu zwingt, wochenlang den selben Plan zu verfolgen.
Passende Diät: 50:50 Diät. Die Diät wird in einen Zwei-Tages-Rhythmus gegliedert. An einem Tag dürfen Sie schlemmen, so viel Sie mögen und am nächsten Tag ist Disziplin gefragt. An diesem Fasten-Tag sollten Sie nur ganz wenig zu sich nehmen. Erlaubt sind dann maximal 60 Prozent Ihres normalen Tagesbedarfs.
Stier
Die Stier-Geborene arbeitet hart daran, ihre Ziele zu erreichen. Geduld ist ihre Stärke, manchmal neigt sie aber auch zur Sturheit. Sie lässt sich in vielen Dingen gerne Zeit und will ihren eigenen, natürlichen Rhythmus finden. Die Stier-Frau hat einen erlesenen Geschmack, sie ist eine absolute Genießerin.
Passende Diät: Sonoma-Diät. Hier kommt es auf die Tellergröße an. Beim Frühstück sollte der Teller einen Durchmesser von 18 cm nicht überschreiten. Mittags und Abends dürfen es dann 23 cm sein. Auf den Teller dürfen nur frische, unbearbeitete Lebensmittel. Die Stier-Frau braucht dadurch nicht auf ihre Lieblings-Genießer-Mahlzeiten verzichten, nur die Portionen sind kleiner. Und mit ihrem Durchhaltevermögen bringt sie auf jeden Fall die dafür nötige Disziplin auf.
Zwillinge
Zwillinge brauchen ständig Abwechslung und Bewegung. Alles was lange dauert, langweilt sie sofort. Die Zwillings-Geborene agiert meist schneller als andere und neigt dazu, viele Dinge auf einmal zu erledigen.
Passende Diät: Das Prinzip der Fitness-Trainerin Kathy Kaehle: Statt strenge Diät zu halten, soll man Sport und Ernährung als “Lifestyle Choice“ ansehen. Morgens trainieren, damit man mental und physisch gut gestärkt in den Tag starten kann. Bei der Ernährung empfiehlt Kaehle auf frische, unbehandelte Lebensmittel zurück zu greifen. Zwillinge können sich also abwechslungsreich austoben!
Krebs
Das Element vom Sternzeichen Krebs ist das Wasser. Die Krebs-Geborene hat oft etwas kindliches und mütterliches zugleich. Sie ist manchmal empfindlich wie ein Kind, und wenn sie sich bedroht fühlt, dann flüchtet sie in ihre harte Schale. Allerdings ist die Krebs-Frau auch oft recht launisch.
Passende Diät: Die Wasser-Diät. Sie beinhaltet zum einen weniger Essen und zum anderen zwei Liter selbst zusammengerührtes Wasser mit Ingwer, Gurke, Minze und Zitrone.
Löwe
Die Löwe-Geborene gibt sich immer großmütig und pflegt ein imponierendes Auftreten: Sie versteht es stets, aus sich eine attraktive Frau zu machen, denn schließlich will Frau Löwe auf jeden Fall immer bewundert werden und im Rampenlicht stehen
Passende Diät: Die Venus-Diät, die speziell für Frauen entwickelt wurde. Sie berücksichtigt vor allem die Hormone, die bei Frauen für die Gewichtsreduktion verantwortlich sind.
Jungfrau
Jungfrauen verfügen über ein außergewöhnliches Konzentrationsvermögen. Sie beschäftigen sich gerne mit Dingen, die andere eher als lästige Details empfinden. Viele Jungfrauen sind sehr intelligent und bemühen sich immer, sich weiter zu bilden. Die Jungfrau liebt alles Klare, Genaue, Symmetrische und sie schätzt vernünftige Kompromisse.
Passende Diät: Abnehmen mit Fitness-Guru David Kirsch. Beziehungsweise ist das keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung und die Freude, dem Körper etwas Gutes zu tun. Der “New York Body Plan“ sieht regelmäßige, kleine und gesunde Mahlzeiten vor. So wie das Programm extrem ist, ist es auch der Ernährungsplan - es gibt jede Menge Verbote und wenig Erlaubtes.
Waage
Die Waage-Geborene wünscht sich vor allem Harmonie und Frieden, und sie hat einen ausgeprägten Sinn für die schönen Dinge des Lebens. Sie findet auf jeden Fall immer Freude an Eleganz und Stil.
Passende Diät: Die Montignac-Methode. Der Franzose Michel Montignac versteht sein Konzept als Anti-Diät, weil er befürwortet, die Ernährung dauerhaft umzustellen. So erreicht man eine Gewichtsabnahme und stärkt zudem noch seine Gesundheit. Hauptgedanke ist, anhand des glykämischen Index “sehr gute“, “gute“ und “schlechte“ Kohlehydrate zu unterscheiden und diese dann entsprechend mit Eiweiß und Fett zu kombinieren.
Skorpion
Die Skorpion-Frau will alles und kann sich in ihrem Leben nicht mit unbefriedigenden Kompromissen zufrieden geben. Sie ist eine sehr starke Frau, die ihre andere oft in Energie und Kraft überbietet. Eigenwillig, stark und stolz - das sind die Eigenschaften, die man ihr im Regelfall zuordnet.
Passende Diät: Die “5-Faktor Diät“ von Harley Pasternak. Erlaubt sind fünf kleine Mahlzeiten pro Tag. Dabei kommen überwiegend proteinreiche Lebensmittel und Gemüse auf den Teller. Und: Zusätzlich müssen täglich fünf kleine Trainingseinheiten absolviert werden
Schütze
Die Schütze-Geborene braucht Zeit für intellektuelle Herausforderungen und geistige Ansprache, doch auch Zeit zum Träumen. Sie ist sowohl impulsiv als auch nachdenklich. Die Schützefrau ist eine Frau zum Pferdestehlen, eine loyale und meist gut gelaunte Kameradin.
Passende Diät: Schützen kommen mit der Atkins-Diät gut zurecht - diese ist allerdings nicht unumstritten. Brot, Reis und Nudeln sind verboten. Stattdessen darf man bei reichlich Eiweiß und sogar Fett zu sich nehmen. Ernährungswissenschaftler raten jedoch ab, da diese Diät den Cholesterinwert in die Höhe treibt und langfristig zu Mangelerscheinungen führen kann.
Steinbock
Die Steinbock-Geborene verliert sich nicht in Tagträumen. Ihre Aufmerksamkeit richtet sich auf reale und praktische Dinge. Sie wartet nicht auf das Glück oder den Zufall, stattdessen spielen für sie als Erdzeichen feste Werte, Geld und Besitz eine große Rolle.
Passende Diät: Die Jesus-Diät. Naturverbundenheit ist hier sehr wichtig. Zu Jesus’ Lebzeiten aß man viel Gemüse und Fisch. Zucker war in der Nahrung wenig enthalten, gesüßt wurde mit Honig, außerdem gab es sehr viel Obst. Fett wurde aus Oliven gewonnen. Der Diätplan nach Jesus ist also eine gesunde vitaminreiche Mischkost aus Obst und Gemüse sowie gesunden Fetten aus Pflanzenöl und Fisch.
Wassermann
Eine große Stärke der Wassermann-Geborenen ist ihr täglicher Ideenreichtum. Allerdings fehlt es ihr öfter mal an Durchhaltevermögen. Dafür ist sie immer loyal und ihren Freunden gegenüber immer hilfsbereit.
Passende Diät: Metabolic Typing. Dies ist weniger eine Diät als vielmehr ein Ernährungskonzept. Es beruht auf der Annahme, dass nicht jeder Mensch die gleichen Lebensmittel gleich gut verträgt. Mit einem speziellen Testgerät kann ein Ernährungsberater bestimmen, zu welchem Stoffwechsel-Typ und zu welchem Drüsen-Typ jemand gehört. Demzufolge wird dann ein individueller Ernährungsplan aufgestellt.
Fische
Die Fisch-Frau zeigt sich meist bescheiden. Sie hat Einfühlungsvermögen, Verständnis und ein großes Herz für andere. Aber sie scheut oft davor, der Wahrheit ins Gesicht zu sehen. Manchmal lebt sie sogar völlig in ihrer Traumwelt - so lange, bis der Alltag sie wieder einholt.
Passende Diät: Die Regenbogen-Diät. Essen nach Farben! Das Prinzip basiert auf fünf mal Obst und Gemüse am Tag und empfiehlt eine Genuss-Reihenfolge, in der die Nahrungsmittel eines Tages der Farbabfolge der Natur angepasst werden.
